Joululomatoimintaa 29.-30.12.2025
Ilmoittautuminen aukeaa 15.12. !
Aikuisten joulutreenit maanantaina 29.12. ja tiistaina 30.12. T-talon 1. salissa
Maanantaina klo 17-18 Joulutreeni ja klo 18-18:45 Kehonhuoltotunti.
Ohjaaja: Henna Saarikko
Tiistaina klo 10-11 Uuden Vuoden aamujumppa.
Ohjaaja: Henna Eklund
Osallistumismaksu 8€/kertamaksu, sarjalipulla tai syksyn kausikortilla (voimassa vuoden loppuun)
Joulutreeni: kehittää monipuolisesti koko kehoa. Treenissä kuormitetaan useita lihasryhmiä samanaikaisesti, mikä tekee treenistä tehokkaan.
Tunti alkaa dynaamisella alkulämmittelyllä, joka valmistaa kehoa harjoitukseen. Pääosiossa tehdään vaihtelevia liikkeitä, joko oman kehon painolla tai välineitä käyttäen. Lopuksi rauhoitutaan lyhyellä palauttavalla venyttelyllä.
Tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille – jokainen voi säädellä tehoa oman kuntonsa mukaan.
Varusteet:
Liikuntaan sopivat vaatteet, sisäliikuntakengät, vesipullo ja hikipyyhe.
Kehonhuolto: Lempeä ja palauttava kehonhuoltotunti, joka keskittyy liikkuvuuden lisäämiseen, tasapainon parantamiseen ja kehon rentouttamiseen.
Tunti sopii kaikille – erityisesti sinulle, joka haluat lisätä kehosi liikkuvuutta, huoltaa lihaksia ja palautua.
Varusteet:
Venyttelyyn sopivat mukavat vaatteet, oma jumppamatto ja juomapullo. Välineet löytyvät tarvittaessa salista.
Uuden Vuoden jumppa: on matalamman kynnyksen liikuntatunti, jossa liikutaan rennolla otteella. Tunti ei sisällä vaikeita askelsarjoja, vaan keskitytään koko kehon liikkuvuuteen ja lihaskuntoon.
Varusteet: Mukavat, liikuntaan sopivat vaatteet, sisäliikuntakengät tai tossut ja vesipullo.